¡Hola a tod@s!
Esta es una breve entrada dedicada a los estiramientos, una pequeña justificación y algunos consejillos.
Razones por las que Estirar
Puesto que estirar relaja cuerpo y mente, realizar estiramientos debería formar parte de tu vida diaria:
- Reduce la tensión muscular = relajación
- Aumenta la amplitud y rango de movimiento
- Previene lesiones
- Desarrolla la conciencia corporal
Cómo Estirar
- Estiramiento fácil, dedica de 10 a 30 segundos a cada estiramiento, encontrando la sensación de que la tensión disminuye a medida que sostienes la posición, sin dolor.
- Estiramiento evolucionado, después del fácil, evoluciona, alarga hasta encontrar una moderada tensión y vuelve a mantener el estiramiento.
- Respiración, lenta, rítmica y controlada, espira al realizar el estiramiento, no contengas la respiración, si alguna posición inhibe tu forma natural de respiración, no estás relajado.
- Toma conciencia de las partes tensas de tu cuerpo e intenta relajarlas (hombros, pies, manos…)
Espero os sean de utilidad :)