La cintura escapular se inicia en la base del cuello hasta el borde inferior del músculo pectoral mayor.
Su función es fijar la articulación glenohumeral al tronco.
Está formada por:
Huesos
- Clavícula
- Homóplato o escápula
Articulaciones
- Esterno clavicular
- Acromio clavicular
- Escapulo humeral
Músculos
- Angular del homóplato
- Coracobraquial
- Bíceps braquial
- Deltoides
- Dorsal
- Esternocleidomastoideo
- Infraespinoso
- Omoideo
- Pectoral mayor y menor
- Redondo mayor y menor
- Romboides mayor y menor
- Serrato
- Subescapular
- Supraespinoso
- Trapecio
Importante, ¿verdad?
La estabilidad escapular en pilates
Es uno de los ojetivos y principios del método.
La estabilidad escapular debe ir asociado al equilibrio de las articulaciones asociadas.
Una mala estabilidad irá acompañada tarde o temprano de patologías de la columna dorsal y cervical. (Tales como el síndrome cruzado superior, que es un desequilibrio de la musculatura anterior y posterior del tronco),postura muy típica en un número muy elevado de la población de hoy en día.
Algunos conceptos:
- Posición de reposo: escápulas planas con respacto a la caja torácica.
- Estabialidad = bloqueo/rigidez: Debemos mantener una sensación de soporte suave, tan perjudicial es un exceso de movimiento como un bloqueo o rigidez
- Estabilidad dinámica: mantener plana la escapula con respecto a la caja torácica en el momento del movimiento, hasta alcanzar un momento en el que realizaría una rotación externa para poder ayudar al hombro a completar el rango.
- Recuerda que el cuerpo tiene una capacidad asombrosa para aprender movimientos, buenos y perjudiciales también.
En Pilates te ayudamos a que esto no suceda :)
Aquí os dejo un vídeo en el que además de otras cosas, es necesaria una buena estabilidad escapular.
A pilatear!!!!!!!